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Entrenamiento concurrente en fútbol: cómo gestionar la fatiga sin perder rendimiento

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El entrenamiento concurrente, es decir, la combinación de trabajo de fuerza con acondicionamiento de los sistemas energéticos dentro del mismo microciclo, es la realidad de cualquier profesional del fútbol. También es una de las mayores fuentes de fatiga oculta a lo largo de la semana. Una nueva revisión de Maria Grammenou y Chris Nulty destaca […]

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Optimización de la nutrición para el rendimiento en deportistas adolescentes: revisión de las necesidades dietéticas, riesgos y estrategias prácticas

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Detalles del estudioEsta nueva revisión resumió la evidencia más reciente sobre nutrición deportiva en deportistas adolescentes 📚 Principales hallazgos ⬇️ Resultados clave Energía 🔥 🍽️ ≥45 kcal/kg de masa libre de grasa (FFM)/día (óptimo)⚠️ <30 kcal/kg FFM/día (riesgo de baja disponibilidad energética – LEA)🔥 TMB (RMR) = 11,1 × peso corporal (kg) + 8,4 ×

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Ingesta de carbohidratos durante el ejercicio prolongado y utilización neta del glucógeno muscular esquelético: un metaanálisis

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Detalles del estudioEste nuevo metaanálisis recopiló datos de 31 estudios (279 participantes) para establecer los efectos de la ingesta de carbohidratos durante el ejercicio sobre el contenido de glucógeno muscular 📚 Los estudios incluidos presentaban las siguientes características… ⏰ Duración del ejercicio: 60–240 min🚴‍♂️ Tipo de ejercicio: ciclismo o carrera📈 Tasa de ingesta de carbohidratos:

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Food intolerance testing – is it worth it?

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Maintaining Well-Being Through Stressful Times

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Can nutrient therapy boost your energy?

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